Как самому бороться с учащенным пульсом

Как самому бороться с учащенным пульсом

Каждый взрослый человек должен знать — как понизить пульс в домашних условиях. Быстро уменьшить сердцебиение можно разными способами. Для начала следует установить причину отклонения от нормы. Если такому состоянию предшествовали физические нагрузки, стресс, переедание, чрезмерные эмоции, ситуация считается не критичной и в целом безопасной. Если же завышенная частота сердечных сокращений сопровождается одышкой, болью в груди и нехваткой воздуха, значит причиной послужило сердечно-сосудистое, эндокринологическое или другое серьёзное заболевание. В последнем случае необходима помощь квалифицированного специалиста. При отсутствии других неприятных симптомов и периодичном характере превышения пульса, можно попытаться ликвидировать приступ самостоятельно, в домашних условиях.

 

Что такое пульс, его норма

 

Каждое сокращение сердца провоцирует колебание сосудистых стенок, что объясняется их кровенаполнением и последующим давлением. Такие периодические толчки и называются пульсом. Он является важнейшим показателем при выявлении изменений в работе сердечно-сосудистой системы. Количество колебаний или ударов в минуту определяет частоту пульса. Ее величина напрямую зависит от размера сердца — чем оно меньше, тем выше пульс. Сердечная мышца растет не только в детском возрасте, но и у тренированных спортсменов, которым для прокачки нужного объема крови требуется меньшее число сокращений сердца. Для разных возрастных групп средняя частота пульса составляет:

  • новорожденные дети до 3 месяцев — от 100 до 150 ударов в минуту;
  • от 3 месяцев до 1 года — 90—120 ударов в минуту;
  • от 1 года до 10 лет нормальным считается пульс 70—130 ударов;
  • в возрасте от 10 лет и старше — 60—100 ударов за одну минуту.

 

повышенный пульс

 

К последней категории также относятся пожилые люди. Учитывая особенность сердца спортсмена, который тренируется много лет, минимальное допустимое количество сердечных сокращений во взрослом возрасте составляет всего 40 ударов. Необходимо периодически отслеживать данный показатель, чтобы вовремя заметить изменения, отличные от нормы. Если число постоянно превышает норму, следует говорить о тахикардии, если наоборот — о брадикардии.

 

Как измерить частоту пульса

 

Самый простой способ определения пульса — приложить два пальца одной руки к запястью другой руки. Главное расслабиться и сосредоточиться на колебаниях стенок артерий. Далее засечь одну минуту и сосчитать количество ударов. Для достоверности полученного результата можно поменять руки и заново посчитать пульс. Полученная цифра должна быть абсолютно идентичной. Замерять пульс необходимо в спокойном состоянии, лучше всего рано утром, через несколько минут после пробуждения.

 

измерить частоту на руке

 

Другой способ — технический. Современные электронные тонометры — приборы для измерения артериального давления, показывают не только систолическое и диастолическое давление, но и частоту сердечных сокращений. Для того, чтобы отслеживать динамику изменений пульса, следует ежедневно записывать выявленные значения. Такой метод очень актуален в том случае, если есть подозрения, что причиной завышенного показателя стало какое-либо заболевание.

 

специальные тонометр на запястье

 

Причины повышения пульса

 

В большинстве случаев учащенное сердцебиение носит временный характер и является следствием воздействия некоторых обстоятельств. Порой, для того, чтобы уменьшить пульс, достаточно устранить основную причину. К наиболее частым предшествующим факторам, которые не связаны с какими-либо заболеваниями, относятся:

  • употребление стимулирующих продуктов — чай, кофе, табак и др. При чем в этом случае повышается не только пульс, но и артериальное давление;
  • беспокойство, нервозность, стресс и чувство страха — одна из немногих причин, которую не всегда удается устранить быстро и самостоятельно, поэтому требуется дополнительная помощь в виде лекарственных средств традиционной или народной медицины;

 

беспокойство и нервозность

 

  • переедание, чрезмерно насыщенная пища — когда организму очень сложно справиться с качеством или количеством потребляемой еды, включатся все функции, в том числе и сердце;
  • физическая нагрузка всегда провоцирует повышения пульса, так как при усиленной работе мышц увеличивается их потребность в кислороде, нормой считается учащение сердцебиения в два раза;
  • прием лекарственных препаратов: антидепрессантов, сердечных гликозидов, нитратов, некоторых мочегонных, средств от насморка, сужающих сосуды, наркотических веществ.

 

Нередко вопросом — как уменьшить частоту пульса в домашних условиях, задаются женщины в положении. При беременности увеличивается объем крови в организме, из-за чего сердце работает в усиленном режиме. К тому же малышу необходимо беспрерывное поступление кислорода, который он может получать только через кровь. Пульс беременной женщины может достигать 115 ударов в минуту. Врачи называют такой феномен физиологической тахикардией.

 

повышенный пульс у беременных

 

Среди заболеваний, которые могут стать причиной завышенного пульса можно выделить: эмфизему легких, дисфункцию щитовидной железы и другие эндокринологические проблемы, различные сердечные патологии. Но в этом случае, частое сердцебиение неизбежно будут сопровождать и другие симптомы — нехватка воздуха, одышка, острая или ноющая боль в груди, при эндокринологических заболеваниях — общий упадок сил, проблемы с другими органами.

 

Способы снижения пульса в домашних условиях

 

Среди натуральных аптечных препаратов традиционной медицины самыми распространенными и оптимальными для уменьшения частоты пульса являются:

  • Валериана — самое доступное средство, одинаково эффективное как в таблетках, так и в виде спиртовой настойки, имеет накопительное свойство;
  • Персен — натуральный седативный, успокоительный препарат, избавляет от чувства тревоги, хронического переутомления, нормализует сон и сердечный ритм;
  • Настойка пустырника, боярышника или пиона — каждое из растений оказывает благотворное влияние на работу нервной системы, эффективно снижает частый пульс.

 

настойка пустырника

 

Из препаратов с химическим составом, но не менее эффективных, можно выделить:

  • Реланиум — относится к разряду транквилизиторов. Оказывает не только успокоительный, но и снотворный, противосудорожный, гипноседативный эффект. Имеет внушительный список противопоказаний;
  • Диазепам — действие препарата на организм аналогично Реланиуму;
  • Фенобарбитал — оптимален в том случае, если приступы тахикардии спровоцированы хроническими нервными расстройствами. Обладает выраженным снотворным эффектом.

 

фенобарбитал

 

Все перечисленные медикаментозные средства используются непосредственно в момент приступа тахикардии. Их действие направлено на снижение возбудимости нервной системы. Через 20—30 минут после приема лекарства самочувствие заметно улучшается, сердечный ритм успокаивается, справиться с тревогой или беспокойством становится легче. Стоит отметить, что каждый из препаратов имеет ряд противопоказаний. Поэтому, даже несмотря на растительное происхождение большинства из них, бесконтрольное применение лекарств абсолютно запрещено. Имея в анамнезе хронические заболевания, перед применением той или иной таблетки консультация врача обязательна. Кроме того, нельзя самостоятельно увеличивать дозировку в надежде на более быстрый и гарантированный результат. Превышение рекомендуемой нормы может спровоцировать ряд последствий, из-за которых в срочном порядке потребуется скорая медицинская помощь.

 

Кроме медикаментов некоторые специфические приемы также могут усмирить частый пульс. Что делать в домашних условиях, если под рукой нет подходящей таблетки:

1.Закрыть глаза и несильно надавить пальцами на глазные яблоки. Можно помассировать веки около переносицы.

2.Лечь на ровную поверхность, например, на пол, лицом вниз. Оставаться в такой позе, пока пульс не нормализуется.

3.Сделать глубокий вдох и сразу зажать нос и рот обеими руками. Не разжимая рук попытаться выдохнуть. Такой способ возбуждает блуждающий нерв, что способствует снижению частоты сердечных сокращений.

 

массаж глаз

 

Рецепты народной медицины

 

  • Измельчить две столовые ложки шиповника, залить 1,5 стаканами воды и проварить на слабом огне около 15—20 минут. Дать самостоятельно остыть, процедить. В один прием можно выпивать один стакан. Отвар также полезен при гипотонии и для профилактики простудных заболеваний;
  • Взять по одной чайной ложке с горкой мелиссы, семена укропа, валерианы и немного шишек хмеля. Залить 2 стаканами крутого кипятка, накрыть и дать настояться в течении получаса. Отвар можно принимать на протяжении двух недель, предпочтительнее за 20 минут до приема пищи;
  • Столовую ложку пустырника добавить в 200 мл кипящей воды, накрыть крышкой и не трогать не менее часа. После чего процедить и можно пить. Для улучшения вкусовых качеств, допускается добавление меда. Ввиду существенной пользы и небольшого перечня противопоказаний, отвар разрешено употреблять ежедневно, в течение месяца;
  • Пустырник также можно смешать с календулой — по одной столовой ложке и залить 250 мл кипятка. Через три часа процедить. Принимать один раз в день, после еды. Курс лечения таким средством может составить 3 недели.

 

травы для лечения частого пульса

 

Профилактические мероприятия

 

Профилактика завышенного пульса представляет собой естественную систему снижения частоты сердечных сокращений. Ее основу составляет ряд мероприятий, совокупность которых позволяет максимально исключить внешние раздражители — потенциальные причины тахикардии. К ним относятся:

  • борьба с лишним весом. Люди, страдающие ожирением, всегда имеют проблемы с работой сердца, из-за того, что лишние килограммы оказывают сильнейшую нагрузку на сердечную мышцу. Снижение веса должно быть не радикальным, а постепенным и обдуманным. Не стоит принимать химические препараты, производители которых обещают стремительное похудение. Они не только не избавят от ненавистных килограммов, но и добавят проблем со здоровьем;
  • умеренные физические нагрузки. Их регулярное выполнение поспособствует укреплению всей сердечно-сосудистой системы. Многочисленные исследования доказали, что занятия спортом это не только залог здорового организма, но и отличная профилактика стрессов, панических состояний, которые всегда являются причиной повышенного пульса;

 

легкие физические нагрузки

 

  • правильное питание. Сбалансированное, здоровое питание — один из основных моментов в вопросе: как уменьшить пульс в домашних условиях. Как сбить слишком завышенный показатель сердцебиения без применения лекарств? Всего навсего минимизировать потребление холестерина. Предпочтение следует отдавать овощам, фруктам, нежирным сортам рыбы и мяса;
  • умение расслабляться. Здесь каждый должен найти для себя индивидуальный, идеально подходящий способ. Для кого-то достаточно оказаться в одиночестве, в тишине и покое. Другому же удается расслабиться только в обществе близких и друзей. При остром приступе, причиной которому стало, например, излишнее беспокойство, можно попробовать умыться прохладной водой, растереть кончики пальцев рук и выйти на свежий воздух. В большинстве случаев это помогает немного расслабиться и уменьшить приступ.

 

способ расслабиться

 

Спровоцировать какие-либо последствия частый пульс может только в том случае, если приступы имеют постоянный характер, а динамика регулярно ухудшается. Такой симптом уже говорит о наличии серьёзного заболевания. Поэтому, первым делом необходимо обратиться к доктору и пройти комплексное обследование. Во всех иных случаях справиться с частым пульсом достаточно просто.

 

Отзывы

 

Лидия Морозова, 35 лет, г. Сургут

После того как сменила работу и стала начальником отдела в крупной фирме, частый пульс беспокоит буквально ежедневно. Виной всему нервы. Работа очень ответственная, любая оплошность может стоить большой суммы денег. Близкие говорят, отказаться от должности, иначе здоровье накроется, но мне работа нравится, к тому же хорошо оплачивается. Поэтому ищу варианты, как можно самостоятельно справляться с проблемой излишней нервозности и как следствие учащенного сердцебиения. Одно время принимала Персен. Действенное лекарство, но кажется, вызывает привыкание. Сейчас пью экстракт пустырника в таблетках, суть та же, только дешевле. После работы три раза в неделю хожу на йогу — отлично помогает расслабиться и отвлечься от проблем. Пытаюсь научиться работу оставлять на работе. Пока только учусь..

 

Мария Туник, 28 лет, г. Иваново

Была и у меня такая проблема пару лет назад, когда стрелка на весах перевалила за цифру 100. Я тогда совсем себя запустила, ещё в добавок гормональное лечение проходила, и за полгода набрала 30 с лишним килограмм. Для меня каждая физическая нагрузка была пыткой — будь-то уборка дома или поход на рынок. Кроме одышки, пульс зашкаливал. Собственно, достаточно было минут 10 отдохнуть и всё приходило в норму, но бороться с проблемой надо было глобально. Сначала записалась на прием к диетологу, потом нашла хорошего тренера в фитнес-центре. Вернула свои прежние 75 кг за 7 месяцев. Чувствую себя 18летней девочкой, порхаю как бабочка. Поднимаюсь на 9 этаж не задыхаясь и без критичных показателей ЧСС. То есть для снижения часто завышенного пульса потребовалось изменить образ жизни. Многого стоило найти в себе силы, но оно того стоило!

 

Максим Рудаков, 36 лет, г. Архангельск

Два месяца назад у меня выявили проблемы с щитовидной железой. С гормонами беда была, назначили колоссальное лечение. Как только начал пить таблетки, периодически стала мучить тахикардия. Обратился к кардиологу, врач сказал, что выписанные препараты могут давать такой побочный эффект, но обследование всё равно назначил. С сердцем, к счастью, всё в порядке, а выписанное ранее лечение для щитовидки эндокринолог мне откорректировал. После смены лекарства вроде всё пришло в норму.

 

Видео

 


Написать отзыв

Ваше имя:
Ваш EMail: (не для публикации)

Ваш город:

Ваш отзыв:
Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо Хорошо

Введите код, указанный на картинке: