Как справляться с приступами панических атак?

Как справляться с приступами панических атак?

Неожиданная вспышка страха под влиянием мыслей о смерти с различными физическими симптомами – это паническая атака. Что делать в момент приступа, чтобы облегчить состояние? 

 

Паническая атака может длиться до 30 минут, но для больного это очень долго. В это время эмоциональная сфера человека разбита, и он ощущает себя слишком слабым в это время. Если оставить без лечения такую проблему, то панические атаки будут происходить все чаще, не давая больному жизни.

 

Причины

 

Панические атаки обычно вызваны стрессовыми ситуациями. Когда у человека случается приступ паники, то зачастую он вспоминает, что именно вызвало такой стресс. Случается и так, что после приступа паники, стресс, который её вызвал, развивается еще больше, и не прекращается. Так, послужить причиной панической атаке может стресс, вызванный:

  • неприятностями на работе;
  • ссорами в семье;
  • тяжелыми заболеваниями;
  • смертью близкого человека.

 

паника в голове

 

Об этих причинах пациенты часто рассказывают как о событиях, которые случились за несколько месяцев до начала приступов. Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с такими неприятностями, но не у каждого человека они вызывают панические приступы. Многие люди просто переживают такие проблемы.

 

Чаще приступы возникают на фоне нескольких причин, факторов, которые их провоцируют. К примеру, когда вместе с физическими недостатками, связанными с болезнью, человек испытывает сильный стресс. Конечно, стрессу в возникновении атак паники отводят особое место, но это не единственная причина приступов, существуют и иные.

 

проблемы с близкими

 

Симптоматика

 

Симптомы панических атак имеют достаточно большой круг признаков. Условное деление таких приступов подразумевает проявление психических и физических симптомов. Возникать они могут как днем, так и ночью. Если человек и способен контролировать свое состояние днем, то в ночное время суток он часто испытывает панические атаки.

 

Физические симптомы выражены наиболее ярко, и с их помощью всегда удается распознать наличие любой патологии. Физическими признаками панической атаки являются:

  • повышенное отделение пота;
  • приливы холода;
  • приливы жара;
  • боль в грудной клетке;
  • одышка;
  • пересыхание во рту;
  • частые позывы в туалет;
  • понос;
  • учащенное сердцебиение.

 

Причина, по которой проявляются вышеперечисленные симптомы, - это нервный криз, стимуляция работы вегетативной нервной системы. При этом кровь заполняет большое количество биологически активных веществ. Основная роль отводиться таким веществам, как норадреналин, адреналин и дофамин. Во время стрессом эти вещества выбрасываются в кровь в большом количестве. При этом стимулируется действие нервной системы, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

 

жарко на работе

 

 

При панических атаках происходит учащение сердечного ритма, то есть, тахикардия. При этом создается впечатление, что сердце выскакивает из груди. Сосуды сужаются, и повышается артериальное давление. Приливы жара чередуют с приливами холода, поэтому сосуды при этом расширяются и сужаются. Из-за тахикардии возникает одышка. Углекислый газ присутствует в пониженной концентрации, данное состояние проявляется слабостью, онемением и головокружением.

 

 

головокружение и тошнота

 

Случается так, что при паническом приступе больного мучают сердечные боли, хотя в это время нет никаких сердечных патологий. Это означает, что большинство признаков панических атак являются субъективными. Когда у пациента есть синдром раздраженного кишечника, то во время паники, у него может наблюдаться боль в кишечнике. Субъективность признаков панических атак – это основная причина нарушения всех социальных контактов. 

 

Имеет характерный конец и приступ панической атаки. Так, при его завершении у пациента может испуститься моча, а также начаться рвота. Очень ярко признаки расстройства мочевой системы во время паники наблюдается у детей. Отличить симптоматику атак паники от иного заболевания можно потому, как признаки скоротечны, и между приступами их симптомы у больного не проявляются.

 

рвота в туалете

 

 

Психические признаки – это симптомы заболевания, которые чаще всего возникают. Больные ощущают беду, которая на них надвигается, и это заставляет их прятаться от окружающих и ограничивать социальные контакты к минимуму. Психические признаки при панических атаках проявляются следующим образом:

  • Страх без причины или страх перед смертью.
  • Комок в горле.
  • Невозможность удерживать взгляд на одной и той же точке. Это называется соскальзывание взгляда.
  • Ощущение того, что все происходящее нереально.
  • Нарушения сна.
  • Скованность и робость, которая может сменяться двигательным беспокойством.

 

Общая характеристика психических симптомов – это то, что они начинаются внезапно. Развитию паники не предшествует плохое самочувствие или какие-либо симптомы. Чаще всего признаки возникают внезапно, и человек не готов к ним. Симптомы проявляются внезапно, и нарастают достаточно быстро. Мысли в голове путаются, и в таком состоянии человек не может говорить и объяснять внятно, он не может сказать, чего именно он боится.

 

боязнь чего либо

 

 

Среди всех спутанных мыслей человек выделяет главную – мысль о смерти. Чаще люди бояться умереть во время панических атак из-за расстройства работы сердца. Помимо этого, часто возникает страх того, что можно лишиться ума. Человек, находящийся в состоянии паники, ведет с собой разговор мысленно. Возникает мысль о том, что можно умереть, и в ответ на такую мысль отвечает себе, что весь мир представляет для него опасность. В таком состоянии люди хотят спрятаться от всего окружающего мира, убежать куда-то, но часто этого сделать не удается, поскольку пациент находиться в оцепенении.

 

шальные мысли

 

 

Вместе со всем происходящим, человек чувствует то, что все происходящее вокруг – нереально. Кажутся незнакомыми все звуки вокруг, и все это создает ощущение опасности. Может казаться, что человек спит или находиться в состоянии замедленной съемки. После паники возникает слабость и чувство подавленности, заканчивается приступ так же внезапно, как и начался.

 

Детские панические атаки

 

В младшем и подростковом возрасте панические атаки возникают редко, но это вполне возможно. Чаще всего болеют те дети, которые более всего ответственны, тревожны и испытывают сильные переживания. Причины данных приступов – это стрессы из-за занятий, ссоры родителей, переезд на другое место жительства, а также отношения с противоположным полом. Чаще всего подростки болеют в возрасте около 17 лет, в период полового созревания. У детей дошкольного возраста паническая атака может проявляться внезапно, при этом останавливается дыхание, и предварительно нет ни температуры, ни озноба, ни иных симптомов.

 

детские панические атаки

 

 

У старших детей признаки панических атак проявляются так же, как и у взрослых, возникает повышенное давление, озноб,  учащается сердцебиение, потливость и мурашки по коже. Симптомы проявляются на фоне выраженного чувства страха. Во время приступа дети могут жаловаться на боль в животе, на головную боль, у них может развиваться понос, рвота, и заканчивается все сильным мочеиспусканием.

 

У девочек приступы могут проявляться затуманенностью, сквозь которую просматривается весь окружающий мир. Нередко данное состояние сопровождается асимметрией лица, затуманенным сознанием, выгибанием туловища, а также невозможностью активно двигать конечностями.

 

Чтобы поставить ребенку такой диагноз, его необходимо показать психиатру. Только специалист сможет отличить обсессивно-компульсионное расстройство от панической атаки. Если случилось паническое расстройство, то дети испытывают страх, стараются избегать определенных ситуаций или мест. При ином нарушении социальная активность ребенка не страдает. Перед тем, как показаться психологу, необходимо пройти педиатра и невролога, чтобы они смогли исключить такие заболевания, как эпилепсия, менингит, болезни сердца и инсульт. В период между кризами дети ощущают фобии, у них возникают болевые ощущения, нарушается зрение и слух.

 

консультация с психотерапевтом

 

 

Лечение панических атак у детей проводиться в основном, с использованием медикаментозных средств. Так, назначаются антидепрессанты. В дополнение к такому лечению назначают ноотропные средства, средства для сосудов, витамины группы В, дестабилизирующие препараты, средства мочегонные и венотоники. Психотерапевтическое лечение проводиться с использованием когнитивно-поведенческой  терапии, которая является ведущей техникой.

 

Терапию дополняют физиопроцедурами. Важно и родителям принимать участие в лечении ребенка. Не сосредотачивать внимание на его страхах, научить как правильно релаксировать или адаптироваться в той или иной атмосфере.

 

Лечение панической атаки

 

Еще недавно паническую атаку лечили только посредством приема медикаментозных средств. К таким средствам относят транквилизаторы, которые помогают устранить тревогу, часто сопровождающую пациента с приступами панических атак. Так, назначают тот препарат, который максимально подходит под образ жизни пациента. Использование препаратов позволяет устранить нарушение сна и перепады настроения.

 

ночная атака паники

 

 

Транквилизаторы могут вызывать у пациента ряд побочных эффектов, именно из-за этого препарат должен подбирать сам врач. Именно специалист подбирает дозировку препарата и определяет особенности лечения. Существуют лекарства от паники, которые не являются транквилизаторами, и не относятся к сильнодействующим препаратам. Их отпускают без рецепта, и они способны облегчить состояние больного во время приступов.

 

Такими лекарствами являются травы с целебными свойствами, такие как ромашка, пустырник и листья березы. Также используют и валериану, которую можно принимать в двойной дозировке при панических атаках. На такой случай можно приобрести без рецепта и препараты, по своему действию похожие на транквилизаторы: «Грандаксин», «Персен», «Афобазол», «Нормоксан», «Ново-пассит».

 

 

успокоительные средства

 

Если подобрать лекарство, которое воздействует на суть проблемы, то лечение пройдет быстрее. Так, к примеру, отечественный препарат «Элтацин» помогает стабилизовать давление и снять лишнюю напряженность. С его помощью можно улучшить сон, повысить энергетический потенциал, а также обеспечить ткани организма достаточным количеством кислорода. Поэтому, можно сделать вывод, что препарат воздействует только на симптоматику заболевания, но не на его причину.

 

Нельзя лечить панические атаки исключительно с использованием медикаментозных средств. Предпочтительно начинать лечение с психотерапии. Обычно, при панических атаках пациент посещает кардиолога, невролога и других специалистов, но к психотерапевту обращается в последнюю очередь. Но обращаться к нему необходимо с самого начала, когда настигает депрессия, и при этом ухудшается качество жизни. На приеме у психотерапевта он объяснит больному, что с ним происходит, какие заболевание имеет особенности. Затем подбирается тактика заболевания.

 

мозг в голове рисунок

 

 

Лечение панических атак сводиться к тому, что используют методы лечение психофармакологические или психотерапевтические. Применение психотерапевтических методов заключается в том, чтобы устранить симптомы заболевания. Но если использовать глубинную терапию, то можно воздействовать и на причину недуга, устраняя её. Существует в лечении и поведенческий подход. Он заключается в том, чтобы помочь человеку самостоятельно справиться с приступами паники. При этом используются такие методы, чтобы можно было снизить проявления приступов в самом их начале.

 

Кроме этого, врач корректирует мысли пациента, а также определяет для него конкретные рекомендации на основании этого. В каждом конкретном случае рассматривают решение вопроса в индивидуальном порядке.

 

веселые фишки

 

 

Что же касается психофармакологического лечения, то для этого пациенту подбирают антидепрессанты типа «Флуоксетина» или препарата «Пароксетин». Такие лекарства используют длительно, их назначают от полугода и на более длительное время. Можно использовать и транквилизаторы, но для их применения устанавливаются определение временные рамки.

 

Во время лечения рекомендуется питаться вкусно и есть здоровую пищу. Исключают употребление алкоголя и наркотиков. Нельзя также принимать и медицинские препараты, за счет которых заболевание только усугубляется. Лечение панических атак во многих случаях дает хорошие результаты, но не исключено, что болезнь не будет рецидивировать.

 

Когда проявляются симптомы, похожие на панические атаки, необходимо обращаться к психиатру или психотерапевту, прежде всего. Конечно, не исключается и необходимость посещения таких специалистов, как кардиолог или невропатолог.

 

Что делать во время панического приступа?

 

Когда уже возникла паническая атака, что делать в момент приступа, чтобы помочь себе? Необходимо руководствоваться таким алгоритмом действий:

  • Успокоиться. Чтобы успокоиться необходимо думать о том, что панические атаки – это не смертельно, и приступ вскоре закончиться, это не так страшно, как может показаться на первый взгляд.
  • Если панические атаки случаются не в первый раз, то напишите на бумаге то, что успокаивает вроде того, что этот приступ закончиться, он будет длиться недолго, и не принесет мне вреда. Фразы на этом листке следует прочитать медленно несколько раз перед началом приступа.

 

написать успокоение

 

 

  • Следует контролировать дыхание. Если может показаться, что во время приступа не хватает воздуха, важно помнить, что это не так, нужно дышать размеренно и легко. Для этого вдыхают на 2 счета, задерживают на 2 счета и выдыхают такое же время.
  • От неприятных мыслей и телесных ощущений следует переключиться на внешнюю реальность, к примеру, можно посчитать пуговицы, прочитать слова или выполнить другие несложные действия. Можно попробовать вспомнить какие-то важные даты.
  • Если рядом кто-то есть, то поговорите с кем-нибудь. Говорите с близкими людьми о чем-то хорошем, но не о приступе. Если рядом никого нет, то позвоните близким людям по телефону. Если это случилось на улице, расспросите у близких, как вам пройти к остановке или в другой район. Основное – это сосредоточиться на своей задаче.
  • Следует попытаться согреть руки и ноги, если мучит холод, и обеспечить себе комфортное расположение.  Если человек находиться дома, то руки можно согреть теплой водой или же принять горячий душ. Вне дома можно выпить горячий чай и согреть руки с помощью их растираний. Если же состояние паники приводит к приливам жара, то нужно охладиться, умываясь холодной водой или выпив стакан прохладной воды.

 

выпить теплого чая

 

 

  • От ситуации убегать не следует, если один раз паника пережита, то и в следующий раз пережить её будет несложно.
  • Если атаки случаются часто, то нужно попытаться определить, что именно их вызывает. Это могут быть звуки, определенные слова, жесты или другие причины. Таких ситуаций следует избегать или избегать общения с некоторыми людьми, чтобы в дальнейшем не подвергаться панике.
  • Нужно попытаться ощутить, как чувства во время паники протекают сквозь тело, и проследить за тем, как они меняются.
  • Не следует забывать и о том, что может облегчить состояние. Так, если человек получает помощь у психиатра, то следует принять лекарство, назначенное специалистом. Такие лекарства всегда необходимо носить с собой. Одна только мысль о том, что лекарство рядом, немного успокаивает человека. Но необходимо постараться прибегать к таким средствам только тогда, когда паника уже началась, и с правиться с ней самостоятельно не удается. Если положить препарат под язык и подождать эффекта, он наступит через несколько минут.
  • Следует стараться улыбаться, изменение мышц лица помогает измениться и настроению. Конечно, сразу сделать это нелегко, и улыбаться нормально не получиться, но в дальнейшем этот метод поможет расслабиться.

 

пытаться расслабиться

 

 

  • От любых неприятных мыслей помогает избавиться занятие повседневными делами. Вспомните, чем вы занимались до того, как почувствовали панику, и попробуйте завершить дела. Постарайтесь успокоиться, и втянуться в работу, сконцентрировавшись на своей задаче.

 

 Таким образом, побороть самостоятельно паническую атаку можно с помощью простых методов, если сконцентрироваться не на проблеме, а отвлечь мысли от неё. Когда данный метод не приносит должного результата, то необходимо использовать медикаменты. Принимают только те средства, которые назначены лечащим врачом.

 

Отзывы

 

Ирина Анатольева, 37 лет, Алапаевск.

Паника у меня начинается тогда, когда я начинаю тяжело дышать. Тяжелое дыхание – это первый признак паники. Голова кружиться, сердце усиленно стучит, выступает пот по всему телу. Может иногда тошнит, и горло при этом перехватывает, будто в нем застрял комок. По ногам ползут мурашки, и ощущения при этом достаточно странные. Мне тяжело выразить словами то, как я смотрю в это время на внешний мир. Я как будто умираю, и душа покидает мое тело, это очень страшно, и за пять минут у меня вся жизнь пролетает перед глазами, так страшно становиться. При таких симптомах только препараты, психолога я еще не посещала, но, наверное, нужно записаться к нему на консультацию.

 

Виктор Свириденко, 40 лет, Красногорск.

У нас дочь страдает такой проблемой. Она подросток, и панические атаки последнее время случаются часто, симптомы при этом ярко выражены. Сначала мы справлялись с этим только медикаментами, но после того, как начали посещать психолога, стало легче, через раз дочь справляется сама с этим. По её словам, ей становиться страшно без каких-либо причин, помимо этого, проявляются и иные признаки: учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и тому подобное.

 

Олег Смирнов, 28 лет, Ливны.

У меня бывают периодически панические атаки, при этом руки холодеют, становятся ледяными, сердце бьется часто и сильно. В это время мне очень страшно, хотя и без видимых на это причин. Сначала я справлялся с болезнью лекарствами, сам себе назначил препарат и пил его. Но эффекта от лечения никакого, да немного успокаиваюсь, но приступы регулярны. Недавно записался на прием к психологу, и перестал пить лекарства, посмотрю, что посоветует мне врач, и как это поможет.

 

Денис Ворошилов, 32 года, Краснодар.

У меня раньше часто возникали атаки паники, и действительно присутствовали все симптомы: частый пульс, необоснованный страх и боязнь смерти. Хотя боязнь смерти и так часто преследует меня. С приступами я научился справляться сам. Стараюсь отвлекаться и обязательно занять себя мелкой ненавязчивой и нетяжелой работой. Это помогает, но нужны тренировки и умение взять себя в руки. Подсаживаться на транквилизаторы не рекомендую, это не решит проблемы, необходимо только самостоятельно справляться с нарушением или попросить помощи у психолога.

 

Видео

 


Написать отзыв

Ваше имя:
Ваш EMail: (не для публикации)

Ваш город:

Ваш отзыв:
Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо Хорошо

Введите код, указанный на картинке: